ベイトキャスターの筋力トレーニングについて

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今回皆さんにお伝えしたい?いや、確認したいのは、、

釣りにおける筋力トレーニングについて

いや、、

ベイトキャスターの筋力トレーニングについて

前回お伝えしましたが、私し恥ずかしながら

キャスティング時に、右首から肩にかけてを痛めてしまいました。。

アングラーも人です。平等に歳をとって老いていきます。

体を痛めたことをきっかけにして

ふと、、「いつまで釣り出来るかな」と。

年々体も硬くなってきた気もしますし、腰痛もあります。

暇を見つけてランニングしたり、トレーニングはしていますが、それで十分なのか?と

今回は、私が日ごろベイトキャスターとして筋力トレーニングしている内容についてお伝えします。

(これでも体を痛めているので参考程度としてくださいww)

①バトルロープトレーニング

このトレーニングを知ってる方はどれほど居るでしょうか?

知ってる人は知っている。

結構キツイですよね(;’∀’)

ちなみに動画で紹介するとこんな感じです↓↓笑

姿勢を維持しないと体幹にも効かないらしく、ちょっとやったくらいじゃ体幹に効かせられないです。

ちなみにベイトタックルは特になんですが、キャスティングで大切だと思うのは握力(握り込み)体幹です。

1日ロッドをフルキャストし続けて、ふと握力が緩んでバックラッシュ、高ギレなんて経験したことないですか?

実は私もたまにあるんですが、ベイトタックルのキャストはロッドを握る力が鈍ってキャストするとバックラッシュする危険が倍増します。(特にロングロッド、重たいタックル)

バトルロープトレーニングは体幹も鍛えられますし、肩回り、腕、握力とキャストに必要な筋力を効率よく鍛えることが可能だと思います。

初めてやる方は、ホントキツイのでお覚悟を♪♪

②タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングって聞いたことある方居ますか?

簡単に言うと、ようはインターバルトレーニングです☆

具体的には20秒間の運動10秒間の休憩1ラウンドとして、それを8ラウンド行う。

合計所要時間3分50秒の非常に効率の良いトレーニングでかつ、有酸素運動と無酸素運動の両方に効果があることが分かっているとのこと。

釣りをいく時間を確保するためにも効率の良い筋力トレーニングはありがたいですよね?

私はプッシュアップ(腕立て伏せ)をはじめ、腹筋、背筋、体幹トレーニングを主として、6種類、1種類あたり3分50秒のトレーニングをして時間としては30分程度のトレーニングをしています。

③ランニング

腰痛対策としてもランニングは効果があることは知られていますよね☆

私は24時間やっている釣具屋が往復5キロの距離にあるため、ランニングで釣具屋を目指して走っています。

足りない道具や欲しいルアー、新商品などを見て帰ってきていますww

このようにして

日々トレーニングを意識してきましたが、体を痛めてしまいました(+o+)

きっとこの先こんなことはまだまだ沢山あるんでしょうね、、笑

ということで、、

皆さんの今後の健康とご多幸を祈念いたします☆

ベイトキャスティングは一日にしてならず

継続は力なりです♪♪笑

ではまた!!

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ベイトキャスターの筋力トレーニングについて” に対して16件のコメントがあります。

  1. stream-driver より:

    ゆーぞーさん
    凄い、、バク宙なんてしたことないですw
    身体能力半端ないですね!
    誰しも身体を痛めちゃいますよね〜、、いかに健康に長くいれるかって本気で考えなくてはいけませんね☆

    あっその動画まだしっかり見てないですが見ました!
    確かに動作少し似てますもんね(^^)あとで要チェックしておきます♪

  2. ゆーぞー より:

    レスリングや格闘技やってた時は逆立ち歩きや、怖いのでマットの上だけですがバク宙が出来ていました。腰や背中を痛めてやめてからはその片鱗も無いですけど(泣)

    上宮さんがブルガリアンサンドバッグという道具を使ったトレーニングを紹介していますね。ジギングでのシャクリやキャストのトレーニングになっているので良さげですね。

  3. stream-driver より:

    Rさん
    怪我しない、疲れにくい身体、私も作りたいです☆
    昔は朝行って、夕方帰るなんて当たり前だったのに、最近は3時間で帰るかってなっちゃいますww

    うお、テニス肘、なんか厄介そうですね!
    痛いところを庇うと他でまた痛くなったりしますよね(^◇^;)
    早めに治して、普段どおり釣りが楽しめると良いですね☆

  4. R より:

    怪我しにくい身体、疲れにくい身体を作りたいですね。
    私は2週間くらい前からテニス肘やらかしました(+_+)
    渓流行けるくらいには回復していますが無意識に患部を庇う感じで歩いちゃうので疲労感も倍増です(^_^;)

  5. stream-driver より:

    ゆーぞーさん
    糖質制限って私も何度かトライしたんですが、途中で体調崩したり、怪我したりして少し敬遠気味ですw
    私も単純にお酒辞めて、ご飯少なくするくらいから徐々にやりたいですねぇ、、(^^;;

    ってか格闘技系なんですね!
    強そう、、
    木刀持ってたら完全にアッチ系の人に見られちゃいそうです、、(°▽°)笑
    個人的にゴルフのスイングの練習するやつがフォームの確認するのにオススメです☆

  6. ゆーぞー より:

    私はかなりのぽっちゃり体形なので、トレーニング以前のダイエットをしないといけなくて、現在は年末から糖質制限に取り組んでいるのですが、なかなか体重が減ってくれませんwww

    高校時代はレスリングを、大学時代は千葉でレスリングと修斗をしていたのですが、かなりの年月が経ってしまいましたのでトレーニングを再びしないとなあと考えていて、手軽に車の中に入れておける木刀を買おうとアマゾンを覗いていました。
    キャスティングの筋トレにもなるし、全身トレーニングにもなるかなと思っていますが、出張続きで普段はホテルに滞在しているのでなかなか手が伸びませんw

  7. stream-driver より:

    しのさん
    なーんですか、それは!笑
    ガッツリ鍛えちゃってるじゃないですか(°▽°)
    ムキムキベイトキャスターになって下さい!!
    私もダイエットしないとなぁ、、

  8. しのさん より:

    自分は最近ダイエットがてらデッドリフト、ベンチプレス、スクワット、フロントプレスとかやってます。あとバランスボードの上で片足立ちしながらかかと浮かせたりしてます。、まぁまだ始めたてですが

  9. stream-driver より:

    マコトさん
    同じくです。ベイトタックルが使えなくなったら私も釣りやめる時ですねぇ、、
    それにしても今日の大戦は疲れたっす、、笑
    痛めなくてよかった、、(=´∀`)

  10. マコト より:

    そうですね
    ベイトタックルが持てなくなった時は
    釣りを止める時だと思っているので
    40、50、60代と歳を重ねていっても
    ベイトタックルで釣りをカッコよくやっていきたいですね!
    その為には体のケアも必要ですね(^_^)

  11. stream-driver より:

    マコトさん
    我々ほぼ24時間労働してますからねw
    仕事して、子育て、釣りして、リール弄り、サイト運営、、
    私はその中の短時間で最大の効果を出せる運動を頑張ってますww
    長友の体幹トレーニング私も本買ってます☆今でも参考に取り入れてますね!
    歳もあって運動のモチベーションも上がらないんですよねぇ〜、、笑
    長くお互いベイトタックル使えるように頑張っていきましょう♪♪

  12. マコト より:

    僕、運動では無く労働しかしてないですw

    一時期、長友選手監修の体幹トレーニングの本を買ってやってましたが何か普通に出来たので
    体幹はある方なんだと思いますw

    しかし歳には勝てないので
    せめてトレーニング位はそろそろ始めようかなぁ?と考えている所ですw

  13. stream-driver より:

    しさおさん
    剣道、テニスですか!!凄い、そのまま釣りに活きてそうですねww
    私はサッカーだったので、全然肩も腕も自信ありません(^◇^;)
    ボルダリングって握力が強くなるものだとイメージで思ってました!
    でもバトルロープは結構オススメですし、実はもう一つ内緒にしてるトレーニングがあるんですww
    けど、ちょっと地上波ではお伝えできませんが、

  14. しさお より:

    体幹トレはどのスポーツでも必要ですからね
    剣道とテニスしてたので棒振るのは得意なんですよね(笑)
    キャスティングはテニスのサーブに通ずるものが
    意外とボルダリング握力鍛えられないんです
    全盛期でも55kgとかだったはずなので

  15. stream-driver より:

    しさおさん
    自分は結構やらないよりやった方が良いと思ってます☆
    しなやかに体を連動させる、体がロッドに振られないを意識してますw
    あと怪我も嫌ですし!
    ボルダリングはかなり握力鍛えられそうですね!!
    それであのとんでもない飛距離が出てる訳ですねww

  16. しさお より:

    お疲れ様です
    筋トレ特にしてないですね(笑)

    2人目産まれるまではボルダリングしてたんですけどね(5年程)
    楽しく体幹鍛えられるのでオススメですよ

    今はしてないのでだるんだるんですが( ゚∀゚):∵グハッ!!

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